Traumacoach
Lichaamsgerichte traumacoaching
Misschien heb je je verhaal al honderd keer verteld… Of misschien heb je er nog steeds geen woorden voor.
Misschien begrijp je al veel van je patronen… Of voelt alles juist nog als een grote warboel.
Wat je ook herkent: je lichaam vertelt vaak een ander verhaal. Je hoofd probeert verder te gaan, maar diep vanbinnen blijft er spanning, onrust, pijn of een gevoel van “nooit echt kunnen ontspannen”.
Dat is geen fout in jou. Dat is hoe trauma werkt.
Trauma is niet alleen een herinnering in je hoofd. Trauma is ook een afdruk in je zenuwstelsel en je lichaam. Spieren blijven gespannen, je adem zit hoog, je slaapt licht, je systeem blijft alert zelfs als je rationeel heel goed begrijpt wat er gebeurd is.
De traumacoaching die ik aanbied is geïnspireerd op het werk van Peter Levine. We kijken niet alleen naar het verhaal, maar vooral naar wat jouw lichaam vandaag nog vasthoudt en hoe we die vastgezette energie stap voor stap kunnen ontladen.
Traumacoaching bij mij is lichaamsgericht, zacht en traag. Geen quick fix, geen belofte van “klaar in vijf sessies”, maar een zorgvuldig traject waarin je zenuwselsel de tijd krijgt om opnieuw veiligheid te leren.
wat is traumacoaching?
Traumacoaching is een vorm van lichaamsgerichte begeleiding die je helpt om de impact van trauma in je zenuwstelsel en in je lichaam te reguleren en te verzachten.
Waar klassieke gesprekken vooral werken op je denken en begrijpen, gaat traumacoaching ook naar:
- je lichaam
- je zenuwstelsel
- je emotionele reacties
We bouwen stap voor stap aan meer veiligheid en draagkracht in je systeem. Daarbij sluiten we aan bij principes uit het werk van Peter Livine:
- werken in kleine, haalbare stukjes
- niet forceren, maar zacht heen en weer bewegen tussen spanning en veiligheid
- je lichaam laten ervaren dat het vandaag niet meer in hetzelfde gevaar is als toen
Waarom is dat zo belangrijk?
Omdat niet-verwerkt trauma zich jarenlang kan vastzetten in:
- chronishe spierspanning en pijn
- fibromyalgie-achtige klachten
- vermoeidheid, slaapproblemen en overprikkeling
- angst, paniek, dissociatie of “niet echt in je lijf zitten”
- terugkeren patronen in relaties en grenzen
Traumacoaching vervangt geen medische of psychotherapeutische behandeling, maar het brengt precies die somatische laag in beweging die vaak over het hoofd wordt gezien en die toch zoveel invloed heeft op je dagelijkse leven.
Waarvoor helpt trauma coaching:
- Je hebt trauma uit je jeugd, realties of gezin, en je merkt dat het nog altijd in je lichaam aanwezig is.
- Je hebt al veel therapie of gesprekken gedaan, maar voelt dat je lichaam nog steeds in de overlevingsstand staat.
- Je ervaart chronische spanning of pijn, en hebt het gevoel dat er ook een emotionele of traumatische laag onder zit.
- Je vind het moeilijk om te ontspannen, zelfs in rustige momenten of op vakantie.
- Je reageert heftiger dan je wilt: uitbarstingen, dichtklappen, bevriezen, wegvluchten.
- Je leeft vaak "in je hoofd" en voelt weinig contact met je lichaam.
- Je bent zelf hulpverlener of coach en merkt dat oude trauma's geraakt worden in je werk.
- Je voelt diep vanbinnen: "er zit nog iets in mij dat gezien, gevoeld en ontladen wil worden".
Traumacoaching begeleidt je om stap voor stap meer regulatie, veerkracht en zachtheid naar jezelf te ontwikkelen.
Wat kan je verwachten tijdens een sessie:
Aankomen en afstemmen
We starten rustig. Hoe kom je binnen? Wat merk je vandaag in je lichaam, emoties en gedachten? Je mag delen wat je wil, maar we blijven niet alleen in het praten hangen. We gebruiken je verhaal vooral als anker om te voelen wat er nu in je systeem gebeurt.
Veiligheid en gronding
Voor we dieper gaan, bouwen we eerst veiligheid op.
Dit kan via:
- eenvoudige adem-oefeningen
- aandacht voor je omgeving (oriëntatie)
- gronding
- korte regulatie-oefeningen
Je zenuwstelsel mag ervaren: ik ben hier, nu, en ik ben veilig genoeg om voorzichtig te voelen.
Lichaamsbewustzijn opbouwen
We brengen je aandacht zacht naar binnen:
- waar in je lichaam voel je spanning of onrust?
- waar is het neutraal of rustiger?
- welke sensaties merk je op?
We werken in kleine stukjes, zodat het draaglijk blijft en niet overspoelend.
Somatisch werken – spanning ontladen
Vanuit dat lichaamsbewustzijn gaan we verder:
- we bewegen zacht tussen spanning en iets van veiligheid
- we staan stil bij wat opkomt, zonder te forceren
- we laten het lichaam kleine ontsnappingsroutes vinden.
We hoeven niet alles opnieuw te beleven. Het gaat erom dat jouw systeem nieuwe ervaringen van veiligheid en keuze kan opbouwen.
Afronden en volgende stap
We sluiten altijd rustig af:
- we zorgen dat je weer gegrond en bij jezelf vertrekt
- we kijken wat je thuis kan doen om verder te reguleren (eenvoudige oefeningen)
- we bespreken of en wanneer een volgende sessie helpend is, en of er naast traumacoaching ook andere vormen ven begeleiding kunnen ondersteunen
Tijdens een sessie traumacoaching combineer ik geen andere technieken zoals NEI, hypnose of klankschalen. Die kunnen wel als aparte sessies in je traject worden ingepland, als aanvulling op het proces dat je hierin doorloopt.
Wat maakt traumacoaching bij mij bijzonder?
Eigen ervaring met trauma en heling
Ik begeleid je niet alleen vanuit kennis, maar ook vanuit mijn eigen traject. Ik heb zelf ervaren wat het is om cognitief veel verwerkt te hebben, en toch in een lichaam te wonen dat nog vol trauma zat. Die ervaring maakt dat ik jouw proces met veel zachtheid, realisme en respect benader.
Lichaamsgericht en holistisch
De traumacoaching zelf is puur lichaamsgericht en somatisch. Daarnaast is er de mogelijkheid om je traject te verdiepen met aparte sessies:
- NEI
- Hypnose
- Brisona™-Methode
- Klankschalen
Ik gebruik deze sessies niet door elkaar in één uur, maar las bouwstenen in een ruimer traject, afgestemd op wat jij nodig hebt.
Traag proces, duurzame verandering
Traumahealing is geen sprint.
Ik beloof je niet dat alles in vijf sessies opgelost is. Dat zou niet eerlijk zijn.
Ik werk met langdurige trajecten, op jouw ritme. Net die traagheid, het stap voor stap werken zonder te veel te pushen maakt dat veranderingen diep en blijvend kunnen zijn.
Zachte, veilige bedding
In, mijn praktijk is er plaats voor alles wat j emeebrengt:
- je kracht
- je kwetsbaarheid
- je twijfel
- je “ik weet het allemaal niet meer”
Je hoeft niets te bewijzen en niets te forceren. Mijn rol is om samen met jou een ruimte te houden waar je zenuwstelsel kan leren dat het vandaag wel veilig mag zijn.
Wat kan je verwachten na meerdere sessies:
Iedereen reageert anders, en het proces is nooit linear. Toch zijn dit veranderingen die cliënten vaak beschrijven na een reeks sessies:
- meer momenten van innerlijke rust
- beter voelen waar hun grenzen liggen
- minder overspoeling, meer regulatie
- meer contact met hun lichaam, in plaats van alleen in het hoofd te leven
- zachtere relaties, met zichzelf en anderen
- meer energie omdat er minder chronische spanning nodig is om “alles op te houden”
Soms voel je je na een sessie moe of emotioneler. Dat is normaal: je lichaam is aan het herorganiseren. Ik volg je proces nauwkeurig, zodat het veilig en draaglijk blijft.
Deze sessies kunnen enkele plaatsvinden in mijn praktijk in Grobbendonk. Voor meer info contacteer mij.
Traumacoaching sessie
– 60 minuten 75€
We spreken samen af hoe vaak je komt. Vaak starten we met sessies om de 1 à 2 weken, en bouwen we later af.
Voel je dat dit de volgende stap is?
Of je nu al jaren in therapie bent, of net begint te voelen dat er “iets” in je lichaam vastzit: je bent welkom.
Traumacoaching is een uitnodiging om niet langer alleen te dragen wat te zwaar is, en om je lichaam stap voor stap te laten thuiskomen.
Wil je kennis maken of een eerste sessie inplannen? Neem gerust contact met me op – je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen. 